od czego zacząć

Cześć! Jestem nowy na forum i od jakiegoś czasu myślę o sterydach. Mam kilka pytań, na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi i liczę na pomoc ze strony osób doświadczonych. Mam 20 lat. Ważę aktualnie 58 kg, wzrost 165. Zależy mi na bezpieczeństwie i przybraniu masy mięśniowej. 1. Jaka różnica jest w działaniu przyjmując doustnie, za pomocą [...]

[...] kaloryfer :p, poszerzyc sie w barkach bo sa troche waskie. Dlg. Od bara do bara to 40 cm. Ogolnie chcialbym wyrzezbic sobie klate i bicepsy. Wiem, ze to dlugo potrwa, ale czego sie nie robi dla sily i miesni:p prosze o szybko odpowiedz bo chcialbym juz zaczac trenowac. Diete wraz z planem cwiczen prosze o napisanie tu lub na maila : [...]

[...] 190 wzrostu(troche sadełka jeszcze zostało) ale nie mam żadnego pomysłu na dalsze cwiczenie na siłowni,(chciałbym zacząc cwiczyć na rzeźbe ale wszyscy mówią mi ze niemam z czego robic rzeźby a ja juz nie chcem tyc więcej na mase) prosił bym o propozycje treningu jakies w miare tanie suple no i oczywiscie dietke.sprubuje wrzucić jakies zdjęcia [...]

[...] dlatego też chcę zapytać Was jak się ma spożywanie kwasu chlebowego do diety masowej ? Z tego co wyczytałem jest on bardzo odżywczy, dobrze wpływa na bóle mięśniowe no i bardzo mi smakuje :) ale zarazem poleca się go ludziom chcącym zrzucić wagę, czego ja absolutnie nie chcę robić (192cm/78kg). Mam nadzieję że ktoś odpowie na moje pytanie.

[...] necie Kolega juz drugi tydzien bierze i nie narzeka,troszke syfow mu wyskoczylo.. Ja mam zamiar zaczac od poniedzialku..Kupilem Esentiale forte do mety i jakis plyn na syfy wrazie czego.. Widac u niego poprawe sylwetki Tylko nie wiem czy meta to oryginal Istnieje indyjska mete z LK na tabsach bo czytalem tylko o LL opakowania niestety nie mam ;/

[...] zaczne brac napewno gainera master mass czy jakos tak.... i czy powinienem pomyslec o bialku albo kreatynie ??? i czy gainer to dobry pomysl ??? aha i jeszcze jedno do ilu kg powinieem dojsc zeby zaczac cwiczyc na rzebe przy moim zwroscie 80 kg ??? w 3 miesiace przybylo mi 6 kg z czego jestem bardzo zadowolony ;) z gory dzieki za odp....

[...] operacje (stawianie tytanowej blaszki itd) wiec narazie ręki nie mogę obciążać a nie chciałbym się "spaść" czy te prawie 4 tygodnie od operacji to wystarczający czas zeby zacząć ćwiczyć brzuch ? Jeśli tak to jakie ćwiczenia w takim przypadku polecacie ? Waga 89kg Wzrost 185cm Ewentualnie czego nie jeść/pić w szczególności przy tych ćwiczeniach

[...] cel i do niego dążyć, tak więc postanowiłem nabrać 10kg masy w 100dni. Do tego mam zamiar zacząć stosować dietę i plan treningowy FBW. Dieta polegałaby na 4 posiłkach z czego dwa byłyby zależne ode mnie %-). Jestem w stanie przeznaczyć trochę pieniędzy na suplementy, aczkolwiek jestem zdania że na moim etapie ćwiczeń ważniejsza jest [...]

[...] :) Najlepiej jak by ktoś zrobił mi plan treningowy oraz jakaś dietę. :) oczywiście nie wymagam od was tego. Jeśli nikt nie byłby taki łaskawy prosiłbym o jakieś porady jak ćwiczyć, jakie odstępy czasu między ćwiczonymi partiami ciała. Oraz co z czym ćwiczyć a czego nie łączyć. Tak na prawdę zależy mi na tym, aby ktoś wprowadził mnie w ten świat.

[...] i dlatego postanowilem zaczac chodzic na silownie :) Chcialbym trenowac 3 razy w tygodniu po 60 min nigdy wczesniej nie chodzilem na silownie bylbym bardzo wdzieczny gdyby mi ktos napisal taki plan :) chce dodac ze chcialbym najpierw iśc na mase, a pozniej na rzezbe :) poniewaz narazie nie ma z czego zrobic tych miesni :P Z gory dziekuje za pomoc

[...] monowodzianu kreatyny Multipowera za 10 złotych i nie wiem czy zdecydować się na ten zakup (musiałbym dokupić jeszcze koło 250 gram i zmieszać ), ponieważ jestem początkujący i nie znam się za bardzo na tym od której kreatyny zacząć i czego jeszcze do niej potrzeba, a chciałem zrobić chociaż jeden cykl na próbę... Dzięki z góry za odpowiedź.

Ciekawy jestem waszych opinni. Zaczne od tego ze narazie staram sie cwiczyc na mase bo rzezbic nie ma z czego jeszcze ale Ważę 90 kg wzrost 178 cm. Ogolnie kilka lat pracuje na budowie wiec przy mojej wadze nie wszystko to tluszcz. MOje pytanie brzmi czy zaczac lepiej redukowac tluszcz a pozniej dobijac sie masą mieśniowa czy siekac powtorzenia [...]

[...] kumpla pas i ledwo dopiąłem sie na pierwsze dziurki !!!!! A on dopina sie na 3 a nawet 4... porównaliśmy swoje brzuchy i ma ON o wiele bardziej zatłuszczony brzuch niż ja, czego może być to wina że mam takich rozmiarów brzuch mimo mniejszej ilości tłuszczu ? brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu góra i dół i bardzo rzadko używam pasa albo praktycznie [...]

[...] jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo szybko, inni powoli, do czego to jest zalezne? Jak mam pracowac na silce tak aby miec efekty? Czy faceci, którzy mają ładnie zarysowane mieśnie biorą jakieś odżywki, czy odzywiajac sie normalnie [...]

Hej, chciałbym zacząć a w zasadzie już zacząłem lekko przybrać na masie i się wyrzeźbić... Postanowiłem pójść na siłkę i od 2 tyg chodzę. Coś o mnie: Wiek: 26, wzrost: 180, waga: 78,5kg Trenuję w systemie ala FBW następujące ćwiczenia: - przysiady ze sztangą na plecach, - martyw ciąg, - wyciskanie na ławeczce, - wyciskanie na ławeczce skośnej, - [...]

[...] Mega Caps 300 1250mg Olimpu i 4 kg. mass xxl.Cwicze koło 3 miesiecy, waże 77kg i 176 wzrostu.Wczesniej zjadłem tylko 4,8 kg mass xxl, takze bedzie to mój pierwszy cykl z kreatyną.Mam zamiar tego massa zaczac jesc z kreatyna od Nowego Roku.Moglibyscie mi pomóc w dawkowaniu.Ile czego jesc na poczatek, jak i wogóle bo nie za wiele wiem na ten temat.

[...] elementy, które można kupić najlepiej w internecie poniżej 1000 zł. Ja zaciekawiłem się tym: http://allegro.pl/magnus-111kg-lawka-stojaki-modlit-ciezary-prezent-i5788916774.html?bi_s=ads&bi_m=p2,1&bi_c=60461 Chciałbym żeby ktoś mi doradził czy jest sens kupować zestaw, czy lepiej osobne części i w razie czego jakie te części. Z góry dzięki.

Witam. Szukałem na forum, ale nie znalazłem konkretnie tego czego szukałem. Za jakieś 2 tygodnie kończę cykl CP + mono. Nie wiem jaki trening zrobić zaraz po cyklu? Czy mogę zacząć robić od razu trening na siłę po cyklu masowym, czy trzeba robić jakiś plan regeneracyjny na utrwalenie efektów? Jeżeli trzeba to co byście mi zaproponowali? Do tej [...]

Witam, jestem nowy na tym forum. Mam więc następujące pytanie: Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, ważę 72 kg, z czego w zeszłm roku w marcu ważyłem 56 kg, na masie mięśniowej przybrałem ok. 6-7 kg, na siłownię uczęszczam od roku, widząc po zdjęciach moja forma z ubiegłego roku zmienila sie bardzo. Będąc u dietetyka dowiedzialem sie ze mam 18,37 % [...]

[...] zacząć trenować i wyrobić mięśnie. Mam więc pytanie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć to moja waga pójdzie w górę czy zacznie się zmniejszać czego bym bardzo nie chciał? Dodam, że ćwiczenia które wykonuje to pompki, przysiady, brzuszki, i przeróżne ćwiczenia na klatkę piersiową obserwowane i powtarzane z You Tuba [...]